En esta categoría se incluirán los post que traten sobre el levantamiento de pesas sin suplementos, ni esteroides, ni ninguna otra ayuda química.
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]H[/dropcap]acer pesas tiene muchos beneficios, tanto para la salud, como estéticos. Sin embargo, en las salas de pesas suele haber pocas chicas. En el gimnasio donde entreno somos 3.000 socios, y, como mucho, hay una o dos chicas… y casi siempre, usando poco peso… ¿por qué? ¿Acaso las chicas no quieren […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]E[/dropcap]n un post anterior expliqué que la grasa no engorda, lo que engorda es la insulina, que es una hormona segregada al tomar carbohidratos o alimentos cargados de algunos productos químicos. Por tanto, se podría deducir que debemos limitar todo lo que podamos la ingesta de carbohidratos, para evitar segregar insulina. […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]H[/dropcap]oy día todo el mundo tiene claro que para perder grasa hay que hacer aeróbicos, y para ganar masa muscular lo mejor son las rutinas Weider, y que si uno quiere resultados tiene que esforzarse y entrenar 5 ó 6 días a la semana. Pero también sabe todo aquel que vaya […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]E[/dropcap]n un post anterior expliqué los factores que hay que tener en cuenta para que un entrenamiento o una alimentación sean efectivos, y cómo uno de ellos, tal vez el principal, eran las hormonas. Desde el punto de vista del entrenamiento, podemos clasificar las hormonas en dos grandes grupos: anabolizantes y […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]E[/dropcap]n un post anterior dije que las matemáticas calóricas no funcionan y expliqué los motivos por los que opino eso. Pero al escribir ese post contraje la obligación moral de explicar qué es lo que sí funciona, porque es muy fácil criticar algo sin ofrecer alternativas… pero yo no soy así, […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]E[/dropcap]n un post anterior expliqué que las matemáticas calóricas no funcionan. Eso de sumar las calorías ingeridas y comparalo con las calorías quemadas, y si sale que hemos comido en exceso, engordamos, y si hemos comido menos que hemos quemado, adelgazado, suena muy lógico, puede que incluso muy científico, pero no […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]L[/dropcap]os resultados del entrenamiento no se producen durante el entrenamiento, sino después de entrenar, durante el descanso. Da igual que nuestro objetivo sea ganar músculo, adelgazar, ganar peso, mejorar la fuerza, mejorar en una determinada prueba, o cualquier otro. Sea cual sea nuestro entrenamiento, los efectos de entrenar se producen durante […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]S[/dropcap]i uno va al gimnasio a entrenar habitualmente, verá que hay entrenamientos que a unos les dan muy buen resultados, y a otros nada en absoluto. Si se mete en foros, verá eternas discusiones en las que unos dicen que determinados entrenamientos son muy buenos, y otros dicen que son muy […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]L[/dropcap]as lesiones son un auténtico fastidio. No sólo porque duelen, que eso es obvio, sino porque te impiden entrenar (lo cual, cuando realmente te gusta entrenar, puede ser realmente molesto) y porque hacen que retrocedas en mucho de los que habías avanzado. Las causas de las lesiones pueden ser muchas por […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]H[/dropcap]abitualmente se ve como las rutinas se definen dando una lista de ejercicios, un número de series y un número de repeticiones. Es decir, el clásico listado de ejercicios acompañado de un 3X8, ó 3X12. Definir así una rutina es muy vago, y se puede interpretar de muchísimas formas distintas… y […]