Preguntar al camello de tu gimnasio no es la mejor manera de aprender a entrenar y alimentarte

No te lesiones al coger y dejar barras y mancuernas

No te lesiones al coger y dejar barras y mancuernas

Cuando estamos haciendo pesas, nos concentramos casi místicamente al hacer los ejercicios… cuidamos la técnica minuciosamente, intentando hacer todo correctamente… controlamos la curvatura de la espalda, la velocidad de ejecución… todo… pero resulta que cuando vamos a coger los pesos, o cuando los dejamos, ¡todo eso nos da igual! Gran error… que puede llevar a lesionarnos. Una mancuerna de 12 kilos pesa lo mismo cuando estamos...

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Intu flow 2, nivel intermedio. Movilidad articular (con rutina en video GRATIS)

Intu flow 2, nivel intermedio. Movilidad articular (con rutina en video GRATIS)

Hace algún tiempo hice un post sobre lo mejor que conozco para la salud articular: Intu Flow, de Scott Sonnon. En ese post podíais ver la rutina completa de Intu Flow para principiantes, que Scott Sonnon tiene colgada en internet. Bueno, pues Sonnon también tiene colgada la rutina para el nivel intermedio, la siguiente en dificultad a la de principiantes. Y en este post os traigo esos videos. Eso sí, una recomendación: no paséis al nivel...

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¿La práctica lleva a la excelencia… o a las lesiones?

¿La práctica lleva a la excelencia… o a las lesiones?

Se dice mucho esta frase de “la práctica lleva a la excelencia”. Y es que parece una verdad obvia. Por ejemplo, para llegar a ser un maestro de música clásica hay que pasar muchas horas cada día practicando, durante muchos años… o para ser un atleta olímpico hay que entrenar también horas y horas, cada día, durante un año de detrás de otro. Y, en general, todo el que consigue llegar a la excelencia en cualquier ámbito tiene que...

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Lo mejor que conozco para las articulaciones: Intu Flow (con rutina en video GRATIS)

Lo mejor que conozco para las articulaciones: Intu Flow (con rutina en video GRATIS)

Creo que todos o casi todos los que hacemos algún tipo de deporte tenemos algún problema o problemilla con las articulaciones. Tanto si haces fútbol, tenis, squash, tiro con arco, como si haces pesas, fitness, o cualquier otra modalidad de deporte, las articulaciones suelen ser el punto débil de casi todos. Y, por supuesto, la gente que no hace deporte tampoco es ajena a las molestias y dolores de articulaciones. Y esos dolores de...

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Por qué los respaldos de los asientos de los coches están curvados, y los respaldos de las máquinas de fitness y bancos de pesas son rectos

Por qué los respaldos de los asientos de los coches están curvados, y los respaldos de las máquinas de fitness y bancos de pesas son rectos

Todos los coches tienen los respaldos de los asientos curvados. Si te fijas en tu coche, o en cualquier coche que te montes, verás que los asientos están curvados, independientemente de que el coche sea más caro o más barato, de la marca, el modelo, etc. En la siguiente foto puedes ver el asiento de un Jaguar XJ, en la que se ve perfectamente la curvatura de sus asientos:         ¿Por qué los coches tienen los respaldos...

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Lesiones, aeróbicos y anaeróbicos

Lesiones, aeróbicos y anaeróbicos

Todo el que me lea habitualmente sabrá que, por diferentes motivos, creo que en general son mejores los anaeróbicos que los aeróbicos. Bueno, pues desde el punto de vista de las lesiones, también creo que son mejores los anaeróbicos: los aeróbicos son más proclives a provocar lesiones y, por tanto, los anaeróbicos son más sanos. Por varios motivos. En primer lugar, debo aclarar que los anaeróbicos son ejercicios de alta intensidad...

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Lesiones: cuidado al coger y dejar los pesos

Lesiones: cuidado al coger y dejar los pesos

Las lesiones son un auténtico fastidio. No sólo porque duelen, que eso es obvio, sino porque te impiden entrenar (lo cual, cuando realmente te gusta entrenar, puede ser realmente molesto) y porque hacen que retrocedas en mucho de los que habías avanzado. Las causas de las lesiones pueden ser muchas por supuesto, pero creo que el origen de la mayoría de ellas está en las malas posturas. Cuando uno tiene un defecto en la postura y lleva una...

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