En esta categoría se incluirán los post que traten sobre el levantamiento de pesas sin suplementos, ni esteroides, ni ninguna otra ayuda química.
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]E[/dropcap]ntre la gente que entrena con peso el objetivo universal suele ser aumentar el peso con el que se hacen los ejercicios, o el número de repeticiones, en los ejercicios con el propio peso. De ahí la eterna pregunta: “¿con cuánto haces el press de banca?” ¿Qué más da como hagas […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]E[/dropcap]n este post os voy a explicar mi rutina favorita. Es muy sencilla y muy breve. Dura unos 20 – 25 minutos en total. Pero es muy efectiva. Básicamente se puede esperar de ella perder grasa, ganar músculo y fuerza, mejorar la capacidad cardiopulmonar, y mejorar la capacidad aeróbica y anaeróbica. […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]C[/dropcap]uando estamos haciendo pesas, nos concentramos casi místicamente al hacer los ejercicios… cuidamos la técnica minuciosamente, intentando hacer todo correctamente… controlamos la curvatura de la espalda, la velocidad de ejecución… todo… pero resulta que cuando vamos a coger los pesos, o cuando los dejamos, ¡todo eso nos da igual! Gran error… […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]E[/dropcap]n el fitness y el culturismo se lleva mucho lo de “trabajar los abdominales”. Y también es muy frecuente que cuando alguien quiere perder grasa abdominal “haga abdominales”. Por “trabajar los abdominales” o “hacer abdominales” se entiende hacer ejercicios que trabajen el recto abdominal. Bueno, pues el recto abdominal no es […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]U[/dropcap]na de las mentiras del mundo del fitness y culturismo que más éxito y difusión ha tenido es la de “los abdominales superiores y abdominales inferiores”. Lo más increíble de esa mentira es que siento tremendamente burda, y siendo facilísimo comprobar que es mentira, haya tenido tanta difusión y actualmente, en […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]S[/dropcap]i alguien quisiese tener los brazos delgados, no haría muchos curl de bíceps, ¿no? Así, intuitivamente, no parece lógico hacer muchos ejercicios de bíceps para tener los brazos delgados, ¿verdad? Bueno, pues cuando alguien quiere perder cintura sí es habitual que se ponga a hacer muchas contracciones abdominales. Es más, los […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]L[/dropcap]a semana pasada estuvimos haciendo una sesión de fotos para ilustrar el libro que sacaré próximamente a la venta (no sé exactamente cuando, pero espero que sea lo más próximamente posible). Las fotos las hicimos en el gimnasio Físico de Fernández de los Ríos… así que quiero agradecer sinceramente a Físico […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]R[/dropcap]econozco que el título de este post puede sonar como raro, como a “¿qué está diciendo este?”… pero pido que se entienda que los títulos de los posts no deben pasar de 60 caracteres (por estas cosas del SEO, y tal), y eso a veces hace muy difícil expresar la idea […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]S[/dropcap]e dice mucho esta frase de “la práctica lleva a la excelencia”. Y es que parece una verdad obvia. Por ejemplo, para llegar a ser un maestro de música clásica hay que pasar muchas horas cada día practicando, durante muchos años… o para ser un atleta olímpico hay que entrenar también […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]S[/dropcap]i estás leyendo este blog me imagino que no eres de esa gente que va al gimnasio por ir, sino que realmente te gusta entrenar, hacer pesas, fitness, culturismo, o lo que hagas. Seguramente te lo tomes en serio, pero, ¿has entrenado realmente intenso alguna vez? Seguro que has acabado el […]