Preguntar al camello de tu gimnasio no es la mejor manera de aprender a entrenar y alimentarte

El método de sobrecarga alemán de los años 30

El método de sobrecarga alemán de los años 30

Mis métodos de entrenamiento favoritos son P.A.C.E., del Dr Al Sears (Progressively Accelerating Cardiopulmonary Exertion, Esfuerzo de Aceleración Cardiopulmonar Progresiva), y los métodos de Vince Gironda, el Gurú del Hierro (el culturista que más estrellas de Hollywood y campeones del mundo de culturismo entrenó desde finales de los 40 hasta finales de los 60). Ambos tienen muchas cosas fundamentales en común, como la dieta rica en...

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Rutina de definición al estilo Vince Gironda (GRATIS)

Rutina de definición al estilo Vince Gironda (GRATIS)

¿Verdad que te aburres descansando entre serie y serie, y entre ejercicios? Bueno, pues Vince Gironda también se aburría cuando tenía que descansar… y gracias a eso llegó a ser el Gurú del Hierro, y nosotros podemos aprender de él. Vince Gironda es considerado uno de los grandes maestros del culturismo de todos los tiempos. No en vano se le conocía, y se le conoce, como “el Gurú del Hierro” (“Iron Guru”). Su objetivo no era el...

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Los resultados se producen después de entrenar, no entrenando

Los resultados se producen después de entrenar, no entrenando

Los resultados del entrenamiento no se producen durante el entrenamiento, sino después de entrenar, durante el descanso. Da igual que nuestro objetivo sea ganar músculo, adelgazar, ganar peso, mejorar la fuerza, mejorar en una determinada prueba, o cualquier otro. Sea cual sea nuestro entrenamiento, los efectos de entrenar se producen durante el descanso, no durante el entrenamiento. Esto es muy importante saberlo y tenerlo siempre presente,...

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