Preguntar al camello de tu gimnasio no es la mejor manera de aprender a entrenar y alimentarte

¿Qué NO hacer para tener una cintura delgada?

¿Qué NO hacer para tener una cintura delgada?

Si alguien quisiese tener los brazos delgados, no haría muchos curl de bíceps, ¿no? Así, intuitivamente, no parece lógico hacer muchos ejercicios de bíceps para tener los brazos delgados, ¿verdad? Bueno, pues cuando alguien quiere perder cintura sí es habitual que se ponga a hacer muchas contracciones abdominales. Es más, los artículos de revistas de fitness y culturismo que prometen eso de “Cómo conseguir un six pack en 6...

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Sobre mujeres ectomórficas en estado skinny-fat

Sobre mujeres ectomórficas  en estado skinny-fat

El otro día una lectora del blog me pidió que escribiese algo sobre alimentación y entrenamiento que le pudiese ser de ayuda a una “mujer ectomórfica en el estado skinny-fat”… expresión con la que ella se definía… así que escribo este post por si puedo ayudarla en algo… a ella y a cualquier chica que se sienta identificada con esa definición. En primer lugar, no creo en la teoría de los somatotipos, esa que dice que los seres...

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¿Hombres y mujeres deben entrenar y alimentarse diferente?

¿Hombres y mujeres deben entrenar y alimentarse diferente?

Es evidente que los hombres y las mujeres somos distintos físicamente. Pero, ¿significa eso que los hombres y las mujeres debamos entrenar y alimentarnos distinto? No. O, al menos, yo creo que no.             Entrenamiento de hombres y mujeres   Aunque seamos distintos físicamente, lo cierto es que también tenemos muchas similitudes: tenemos los mismos músculos, los mismos huesos, nuestras células son...

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Cuando las chicas hacen pesas, ¿se ponen grandes y con aspecto masculino?

Cuando las chicas hacen pesas, ¿se ponen grandes y con aspecto masculino?

Hacer pesas tiene muchos beneficios, tanto para la salud, como estéticos. Sin embargo, en las salas de pesas suele haber pocas chicas. En el gimnasio donde entreno somos 3.000 socios, y, como mucho, hay una o dos chicas… y casi siempre, usando poco peso… ¿por qué? ¿Acaso las chicas no quieren aprovecharse de los beneficios de hacer pesas? No, no es eso. Hablando con chicas que van al gimnasio, me he dado cuenta de que todavía persiste...

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