[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]E[/dropcap]n la actualidad, el entrenamiento aeróbico forma una parte muy importante de la formación física de las academias policiales, tanto de España como (creo) del resto del mundo (en España lo sé seguro, pero del resto del mundo he leído cosas al respecto, pero no sé cómo entrenan en todas las […]
Categoría: Correr
artículos sobre correr running
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]U[/dropcap]na de las recomendaciones típicas para los corredores de maratón es que coman pasta, especialmente, que la cenen antes de la carrera. Mi hermano mayor ha corrido 4 maratones de Madrid (MAPOMA), y siempre cenaba pasta antes de la carrera, la pasta era una parte importante de su alimentación.[pullquote]Cuando los maratonianos […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]V[/dropcap]ivimos en una época de intensidades medias. Si vas a un gimnasio verás las máquinas de cardio (cintas de correr, steppers, elípticas, bicis estáticas, etc) llenas de gente, y todos a intensidades medias. Si vas por un parque verás constantemente ver pasar a gente correr intensidad media. Se ha extendido la […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]E[/dropcap]n algunas oposiciones las pruebas de acceso incluyen correr. Básicamente son las del Ejército, Cuerpos de Bomberos y Cuerpos Policiales (Policía Nacional, Guardia Civil, policías locales y autonómicas, policía aduanera, etc). Las distancias que se piden son de velocidad (entre 50 y 100 metros, o carreras progresivas), y medio fondo (que […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]E[/dropcap]l entrenamiento a intervalos, o interval training, es un entrenamiento básicamente anaeróbico, muy efectivo, especialmente para perder grasa y ganar capacidad cardiopulmonar, con la ventaja de que se pierde grasa sin perder masa muscular, e incluso se puede ganar masa muscular. Consiste en realizar de forma sucesiva períodos de ejercicio de […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]E[/dropcap]l tema de entrenar haciendo aeróbicos en ayunas es uno de los debates clásicos del mundo del fitness y del culturismo. Mientras unos dicen que es la panacea para perder grasa, otros dicen que no hay que hacerlo… y muchos dicen que lo han hecho y no han notado ninguna mejoría […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]H[/dropcap]oy en día hay mucha gente queriendo adelgazar. Y si se apuntan a un gimnasio para lograrlo, lo más probable es que les recomienden hacer aeróbicos. Incluso la mayoría de los entrenadores lo recomiendan. Y si uno pregunta en foros de fitness, la mayoría de las recomendaciones serán que haga aeróbicos. […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]L[/dropcap]a respuesta al título de este post, parece obvia… ¿quemar grasa adelgaza? Pues sí, claro… o no… ¿cómo que no? ¿¿¿Cómo se puede decir que quemar grasa no adelgaza??? Bueno, pues me explicaré. Actualmente la creencia generalizada es que para perder grasa lo mejor son los ejercicios aeróbicos: clases colectivas de […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]C[/dropcap]uando empecé a entrenar una de las cosas que no lograba entender era la diferencia entre los ejercicios aeróbicos y los anaeróbicos. Lo que me decían, y lo que leía en la revistas, era que los ejercicios aeróbicos son los que se realizan usando oxígeno, y los anaeróbicos los que se […]