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Culturismo Fitness Hacer pesas

No metas más peso, mejora tu técnica

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]E[/dropcap]ntre la gente que entrena con peso el objetivo universal suele ser aumentar el peso con el que se hacen los ejercicios, o el número de repeticiones, en los ejercicios con el propio peso. De ahí la eterna pregunta: “¿con cuánto haces el press de banca?” ¿Qué más da como hagas […]

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¿Por qué hay tan mal rollo en los foros de fitness y culturismo?

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]L[/dropcap]a verdad es que no suelo entrar en foros de fitness y culturismo. Pero cuando he entrado, me ha llamado mucho el mal rollo que hay en ellos, la agresividad que suele ser habitual en ellos. De hecho, esa es una de las principales causas de que no entre en foros […]

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Culturismo Fitness Hacer pesas

Lo que llaman “los abdominales” no son “los” abdominales

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]E[/dropcap]n el fitness y el culturismo se lleva mucho lo de “trabajar los abdominales”. Y también es muy frecuente que cuando alguien quiere perder grasa abdominal “haga abdominales”. Por “trabajar los abdominales” o “hacer abdominales” se entiende hacer ejercicios que trabajen el recto abdominal. Bueno, pues el recto abdominal no es […]

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Culturismo Fitness Hacer pesas

No existen los abdominales superiores y abdominales inferiores

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]U[/dropcap]na de las mentiras del mundo del fitness y culturismo que más éxito y difusión ha tenido es la de “los abdominales superiores y abdominales inferiores”. Lo más increíble de esa mentira es que siento tremendamente burda, y siendo facilísimo comprobar que es mentira, haya tenido tanta difusión y actualmente, en […]

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Artículos Culturismo Ejercicios Entrenamiento Fitness Hacer pesas No entrenes antes de leer esto

Entrenando todos los grupos musculares no se entrenan todos los músculos

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]R[/dropcap]econozco que el título de este post puede sonar como raro, como a “¿qué está diciendo este?”… pero pido que se entienda que los títulos de los posts no deben pasar de 60 caracteres (por estas cosas del SEO, y tal), y eso a veces hace muy difícil expresar la idea […]

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Culturismo Entrenamiento Fitness Hacer pesas

¿Has entrenado realmente intenso alguna vez?

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]S[/dropcap]i estás leyendo este blog me imagino que no eres de esa gente que va al gimnasio por ir, sino que realmente te gusta entrenar, hacer pesas, fitness, culturismo, o lo que hagas. Seguramente te lo tomes en serio, pero, ¿has entrenado realmente intenso alguna vez? Seguro que has acabado el […]

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Artículos Artículos fundamentales Culturismo Entrenamiento Fitness Hacer pesas

La intensidad de un entrenamiento es inversamente proporcional a su duración

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]E[/dropcap]n un post anterior expliqué que la intensidad de un entrenamiento es la relación entre el esfuerzo realizado y el tiempo que se tarda en realizar ese esfuerzo. Pues bien, como se desprende de esa afirmación: la intensidad de un entrenamiento es inversamente proporcional a su duración Es decir, cuanto más […]

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Culturismo Entrenamiento Fitness Hacer pesas

¿Qué es la intensidad en un entrenamiento?

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]L[/dropcap]a intensidad de en entrenamiento es la relación entre el trabajo realizado y el tiempo que se ha empleado en realizarlo. Y la intensidad es inversamente proporcional a la duración del entrenamiento: [pullquote position=»right»]cuánto más tiempo dure un entrenamiento, menor será su intensidad[/pullquote]. Por ejemplo, si un mismo entrenamiento, con idénticas […]

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Culturismo Fitness Hacer pesas Lesiones Salud postural

Por qué los respaldos de los asientos de los coches están curvados, y los respaldos de las máquinas de fitness y bancos de pesas son rectos

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]T[/dropcap]odos los coches tienen los respaldos de los asientos curvados. Si te fijas en tu coche, o en cualquier coche que te montes, verás que los asientos están curvados, independientemente de que el coche sea más caro o más barato, de la marca, el modelo, etc. En la siguiente foto puedes […]

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Culturismo Suplementos

Metanfetamina en un suplemento pre-entreno

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]A[/dropcap] principios de 2014 el Diario de Ibiza daba una noticia muy mala y muy preocupante sobre el verano del 2013: “Récord de turistas muertos por drogas”. El responsable de esas muertes había sido el consumo de alcohol y drogas, pero con un protagonismo destacado de una nueva sustancia que se […]