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Artículos Culturismo Ejercicios Entrenamiento Fitness Hacer pesas No entrenes antes de leer esto

Entrenando todos los grupos musculares no se entrenan todos los músculos

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]R[/dropcap]econozco que el título de este post puede sonar como raro, como a “¿qué está diciendo este?”… pero pido que se entienda que los títulos de los posts no deben pasar de 60 caracteres (por estas cosas del SEO, y tal), y eso a veces hace muy difícil expresar la idea […]

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Artículos Descanso Entrenamiento No entrenes antes de leer esto

El error más habitual en los gimnasios

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]C[/dropcap]uando uno lleva algún tiempo haciendo pesas, fitness o culturismo y va aprendiendo sobre el tema, empieza a detectar los errores que se cometen en los gimnasios (por cierto, normalmente uno detecta antes los errores que cometen los demás que los que comete uno mismo, lamentablemente). Hay algunos errores que son […]

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Adelgazar Alimentación Artículos No entrenes antes de leer esto

No engorda la grasa, engordan los carbohidratos y la química

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]A[/dropcap]ctualmente cuando alguien quiere adelgazar la recomendación más habitual, incluso por parte de médicos, entrenadores personales y otros profesionales, es bajar la ingesta de grasas, incluso intentar eliminarlas. Recuerdo un artículo que leí en una famosa revista del corazón (las cuales, por cierto, tienen mucha más influencia en la alimentación que […]

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Adelgazar Aeróbicos Artículos Entrenamiento Fitness Hacer pesas No entrenes antes de leer esto

No entrenes más de 45 minutos

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]E[/dropcap]n un post anterior expliqué los factores que hay que tener en cuenta para que un entrenamiento o una alimentación sean efectivos, y cómo uno de ellos, tal vez el principal, eran las hormonas. Desde el punto de vista del entrenamiento, podemos clasificar las hormonas en dos grandes grupos: anabolizantes y […]

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Adelgazar Alimentación Artículos Entrenamiento Fitness Hacer pesas No entrenes antes de leer esto

Lo que SÍ funciona (sin contar calorías)

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]E[/dropcap]n un post anterior dije que las matemáticas calóricas no funcionan y expliqué los motivos por los que opino eso. Pero al escribir ese post contraje la obligación moral de explicar qué es lo que sí funciona, porque es muy fácil criticar algo sin ofrecer alternativas… pero yo no soy así, […]

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Adelgazar Alimentación Artículos Entrenamiento No entrenes antes de leer esto

Por qué no funcionan las matemáticas calóricas

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]T[/dropcap]odo el mundo “sabe” que para adelgazar sólo hay que ingerir menos calorías de las que se consumen, y que para ganar volumen muscular sólo hay que ingerir más calorías de las que se consumen. Pero, a pesar de que todo el mundo “sabe” eso, cada vez hay más obesidad. ¿Por […]

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¿Se puede adelgazar ganando peso?

  [dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]S[/dropcap]í. De hecho, cuando se entrena para adelgazar y las cosas se hacen bien se adelgaza, pero se gana peso, porque se pierde grasa, pero se gana músculo. Por eso es muy importante tener claro que se puede adelgazar ganando peso, porque hay gente que cuando entrena bien sólo evalúa […]

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Artículos Entrenamiento Fitness Hacer pesas No entrenes antes de leer esto Suplementos

Hay dos tipos de entrenamientos: SIN suplementos y CON ellos

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]S[/dropcap]i uno va al gimnasio a entrenar habitualmente, verá que hay entrenamientos que a unos les dan muy buen resultados, y a otros nada en absoluto. Si se mete en foros, verá eternas discusiones en las que unos dicen que determinados entrenamientos son muy buenos, y otros dicen que son muy […]

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Cómo se define una rutina

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]H[/dropcap]abitualmente se ve como las rutinas se definen dando una lista de ejercicios, un número de series y un número de repeticiones. Es decir, el clásico listado de ejercicios acompañado de un 3X8, ó 3X12. Definir así una rutina es muy vago, y se puede interpretar de muchísimas formas distintas… y […]