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Adelgazar Entrenamiento Fitness Suplementos

Los entrenamientos ineficientes inducen a comprar suplementos

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]S[/dropcap]i la gente obtuviese los resultados que busca haciendo los entrenamientos que hoy en día son populares, nadie compraría suplementos, porque no les harían falta. Así que [pullquote]las revistas de fitness y culturismo ha popularizado entrenamientos ineficientes, para vender suplementos[/pullquote].               Los entrenamientos ineficientes inducen […]

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Adelgazar Alimentación

El frío es otra prueba de que las matemáticas calóricas no funcionan

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]D[/dropcap]e vez en cuando leo que el frío adelgaza. No es nuevo, llevo toda la vida oyéndolo. La teoría que sustenta esta afirmación es muy lógica: cuando hace frío, el cuerpo tiene que gastar calorías para mantener su temperatura. Así, al quemar esas calorías, se adelgaza. Muy lógico, desde el punto […]

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Adelgazar Anaeróbicos Fitness Rutinas de entrenamiento

5 rutinas sólo con burpees

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]E[/dropcap]n la entrada que explicaba cómo se hacen los burpees dije que los burpees son un ejercicio tan completo que se pueden hacer entrenamientos sólo a base de burpees. Así que en esta entrada te voy a explicar 5 rutinas sólo a base de burpees. Las 5 rutinas que te explico […]

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Adelgazar Alimentación Entrenamiento Suplementos

No intentes conseguir con comida los que otros consiguen con esteroides

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]E[/dropcap]n el mundo del fitness y el culturismo está muy de moda darle mucha importancia a la alimentación. Se dice mucho eso de que lo más importante es la alimentación, que el 80% de los resultados son la alimentación, que si no progresas es porque no llevas bien la alimentación, etc. […]

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Adelgazar Alimentación Periodización

En qué consisten los ciclos de carbohidratos

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]U[/dropcap]na de las recomendaciones más habituales cuando alguien quiere adelgazar, es disminuir la cantidad de carbohidratos que se coman. Recortar carbohidratos funciona para perder grasa, no como lo de contar calorías… pero la cosa no es tan fácil. En primer lugar, porque comer pocos carbohidratos suele dar ansiedad, incluso mareos y […]

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Adelgazar Ejercicios Entrenamiento Estética Fitness Hacer pesas Para chicas

¿Qué NO hacer para tener una cintura delgada?

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]S[/dropcap]i alguien quisiese tener los brazos delgados, no haría muchos curl de bíceps, ¿no? Así, intuitivamente, no parece lógico hacer muchos ejercicios de bíceps para tener los brazos delgados, ¿verdad? Bueno, pues cuando alguien quiere perder cintura sí es habitual que se ponga a hacer muchas contracciones abdominales. Es más, los […]

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Adelgazar Alimentación Entrenamiento Para chicas

Sobre mujeres ectomórficas en estado skinny-fat

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]E[/dropcap]l otro día una lectora del blog me pidió que escribiese algo sobre alimentación y entrenamiento que le pudiese ser de ayuda a una “mujer ectomórfica en el estado skinny-fat”… expresión con la que ella se definía… así que escribo este post por si puedo ayudarla en algo… a ella y […]

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Adelgazar

Y después de la liposucción, ¿qué?

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]U[/dropcap]na de las formas más populares de luchar contra el exceso de grasa es la liposucción. Es algo muy atractivo y, según dicen, sus resultados son espectaculares: en unas sesiones y sin ningún esfuerzo por parte del paciente (aparte del esfuerzo económico y del trabajo necesario para conseguir ese dinero, por […]

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Adelgazar Alimentación Suplementos

Adelgazar: ¿Fracasan las dietas, o las personas?

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]H[/dropcap]oy los medios de comunicación han dado una noticia que me ha llamado mucho la atención, tanto por lo que cuenta la noticia, como por la forma de darla. Este es el titular con el que El Mundo daba la noticia:   El 81% de los españoles fracasa al hacer una […]

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Adelgazar Anaeróbicos Entrenamiento policial y/o militar Fitness Rutinas de entrenamiento Sistemas de entrenamiento

Tacfit: Fitness Táctico (incluye rutinas GRATIS)

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]U[/dropcap]no de los programas de entrenamiento más sorprendentemente buenos que conozco es Tacfit, creado  por Scott Sonnon, experto en artes marciales, y estudioso y practicante de muy diversos sistemas de entrenamiento, habiendo viajado por muchos países para estudiar cómo entrenaban, incluida la antigua Unión Soviética, donde, según cuenta, aprendió muchos de […]