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La mejor forma de hacer cardio: ¿aeróbicos, o HIIT?

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]E[/dropcap]n el post anterior expliqué que los aeróbicos no son la única forma de hacer cardio, sino que también se puede hacer cardio con anaeróbicos. De lo que surge la pregunta, ¿cuál es la mejor forma de hacer cardio? ¿O son las dos igual de buenas? En mi opinión, la mejor […]

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Aeróbicos Anaeróbicos

¿Qué es el cardio?

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]E[/dropcap]stá muy de moda el cardio. En todas las revistas de fitness recomiendan hacer cardio, todo el mundo está concienciado de lo beneficioso que es incluir el cardio en sus entrenamientos, en los gimnasios hay zonas exclusivas para cardio… pero creo que poca gente sabe qué es realmente el cardio. Según […]

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Aeróbicos Anaeróbicos Correr Entrenamiento Entrenamiento policial y/o militar

¿Es adecuado el entrenamiento aeróbico en las academias policiales?

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]E[/dropcap]n la actualidad, el entrenamiento aeróbico forma una parte muy importante de la formación física de las academias policiales, tanto de España como (creo) del resto del mundo (en España lo sé seguro, pero del resto del mundo he leído cosas al respecto, pero no sé cómo entrenan en todas las […]

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Adelgazar Aeróbicos Alimentación

Un banquete de vez en cuando… ¡adelgaza!

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]S[/dropcap]egún las matemáticas calóricas, darse un banquete adelgaza. La cosa está clara, cuando uno se da un banquete ingiere muchas calorías… y como al comer uno no se está moviendo, pues no las quema. Así, uno ha ingerido más calorías de las que ha quemado y, por tanto, engorda. Sencillo… pero […]

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Adelgazar Aeróbicos Anaeróbicos Artículos Artículos fundamentales Entrenamiento Suplementos

Adelgazar SIN suplementos Vs Adelgazar CON suplementos

  [dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]S[/dropcap]i todavía crees que para adelgazar hay que ingerir menos calorías de las que se queman, no te molestes en leer este artículo: sigue echando tus cuentas. Pero si ya te has dado cuenta de que las calorías calóricas no funcionan, creo que este artículo te interesará (por cierto, no […]

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Adelgazar Aeróbicos Alimentación Correr

¿Por qué los maratonianos comen pasta, si queman grasa?

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]U[/dropcap]na de las recomendaciones típicas para los corredores de maratón es que coman pasta, especialmente, que la cenen antes de la carrera. Mi hermano mayor ha corrido 4 maratones de Madrid (MAPOMA), y siempre cenaba pasta antes de la carrera, la pasta era una parte importante de su alimentación.[pullquote]Cuando los maratonianos […]

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Aeróbicos Entrenamiento Fitness Hacer pesas Suplementos

Si los entrenamientos funcionan, ¿Quién compra suplementos?

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]H[/dropcap]oy día todo el mundo tiene claro que para perder grasa hay que hacer aeróbicos, y para ganar masa muscular lo mejor son las rutinas Weider, y que si uno quiere resultados tiene que esforzarse y entrenar 5 ó 6 días a la semana. Pero también sabe todo aquel que vaya […]

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Adelgazar Aeróbicos Artículos Entrenamiento Fitness Hacer pesas No entrenes antes de leer esto

No entrenes más de 45 minutos

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]E[/dropcap]n un post anterior expliqué los factores que hay que tener en cuenta para que un entrenamiento o una alimentación sean efectivos, y cómo uno de ellos, tal vez el principal, eran las hormonas. Desde el punto de vista del entrenamiento, podemos clasificar las hormonas en dos grandes grupos: anabolizantes y […]

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Aeróbicos Anaeróbicos Correr Entrenamiento Entrenamiento policial y/o militar Oposiciones

Opositor: ¿para qué corres tanto?

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]E[/dropcap]n algunas oposiciones las pruebas de acceso incluyen correr. Básicamente son las del Ejército, Cuerpos de Bomberos y Cuerpos Policiales (Policía Nacional, Guardia Civil, policías locales y autonómicas, policía aduanera, etc). Las distancias que se piden son de velocidad (entre 50 y 100 metros, o carreras progresivas), y medio fondo (que […]

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Aeróbicos Anaeróbicos Lesiones

Lesiones, aeróbicos y anaeróbicos

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]T[/dropcap]odo el que me lea habitualmente sabrá que, por diferentes motivos, creo que en general son mejores los anaeróbicos que los aeróbicos. Bueno, pues desde el punto de vista de las lesiones, también creo que son mejores los anaeróbicos: los aeróbicos son más proclives a provocar lesiones y, por tanto, los […]