Preguntar al camello de tu gimnasio no es la mejor manera de aprender a entrenar y alimentarte

Que un entrenamiento se pueda hacer, no significa que sea productivo

Que un entrenamiento se pueda hacer, no significa que sea productivo

Si has leído mi blog, o mi libro, verás que digo que si se entrena sin usar química, hay que entrenar bastante menos de lo que se entrena habitualmente hoy en día. Pero hay quién me dice que no usa química, y entrena más. Sí, claro, puede ser… lo que pasa es que ese exceso de entrenamiento no se traduce en más resultados, sino en menos. Y, en no pocas ocasiones, en estancamientos, y en resultados negativos, como aumento del porcentaje...

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Los que usan química, ¿no necesitan entrenar?

Los que usan química, ¿no necesitan entrenar?

Hace algunas semanas estuve conversando en un foro sobre las diferencias entre entrenar con química (esteroides, suplementos diversos, etc) y sin ella, y un forero me acusó de afirmar que cuando se usa química ya no hace falta entrenar, de decir que los resultados se lograban sólo con la química. Obviamente, ese forero ni había leído mi blog, ni mi libro, ni mis comentarios en ese foro… porque lo que yo digo es exactamente lo contrario....

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¿A quién beneficia que te machaques en el gimnasio?

¿A quién beneficia que te machaques en el gimnasio?

En un post anterior, decía que hay que ir al gimnasio a cuidarse, no a machacarse. Entrenar debe servir para mejorar nuestra salud, para sentirnos mejor, no para estar todo el día hechos polvo. Sin embargo, actualmente nos vemos rodeados de incitaciones a machacarnos… nos bombardean constantemente con mensajes diciéndonos que tenemos que entrenar más, más duro, hasta más allá del agotamiento… desde esas frases tan cool (tipo esa tan...

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Hay que ir al gimnasio a cuidarse, no a machacarse

Hay que ir al gimnasio a cuidarse, no a machacarse

Actualmente parece que ir al gimnasio se ha convertido en sinónimo de sufrimiento. Parece que mucha gente mide la calidad de sus entrenamientos según su nivel de sufrimiento: si sufre mucho, cree que el entrenamiento ha sido bueno… y si sufre poco, cree que ha perdido el tiempo en el gimnasio. Mucha gente sale de las clases colectivas encantada de lo mal que lo ha pasado, y entre la gente que hace pesas es habitual considerar que cada serie...

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El error más habitual en los gimnasios

El error más habitual en los gimnasios

Cuando uno lleva algún tiempo haciendo pesas, fitness o culturismo y va aprendiendo sobre el tema, empieza a detectar los errores que se cometen en los gimnasios (por cierto, normalmente uno detecta antes los errores que cometen los demás que los que comete uno mismo, lamentablemente). Hay algunos errores que son específicos de ciertas personas (derivados de alguna falta de alineación en su esqueleto, o el tipo de deportivas que usan, por...

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¿Estiramientos o Yoga?

¿Estiramientos o Yoga?

Los estiramientos creo que deben ser una parte esencial del entrenamiento. Sus beneficios son muchos, y son algo que se notan de forma tangible, no es de esas cosas que te dicen que son muy buenas, pero no notas nada (y, muchas veces, realmente no sirven para nada). Estirar después del entrenamiento sirve a largo plazo para evitar lesiones y mejorar la salud corporal, pero a corto plazo, para estar menos cansado, mejorar la recuperación (y ya...

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Los resultados se producen después de entrenar, no entrenando

Los resultados se producen después de entrenar, no entrenando

Los resultados del entrenamiento no se producen durante el entrenamiento, sino después de entrenar, durante el descanso. Da igual que nuestro objetivo sea ganar músculo, adelgazar, ganar peso, mejorar la fuerza, mejorar en una determinada prueba, o cualquier otro. Sea cual sea nuestro entrenamiento, los efectos de entrenar se producen durante el descanso, no durante el entrenamiento. Esto es muy importante saberlo y tenerlo siempre presente,...

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