Preguntar al camello de tu gimnasio no es la mejor manera de aprender a entrenar y alimentarte

El entrenamiento y la alimentación deben adaptarse a ti, no tu a ellos

El entrenamiento y la alimentación deben adaptarse a ti, no tu a ellos

¿Alguna vez has intentado hacer una dieta, pero no has podido seguirla porque pasabas demasiada hambre? ¿Alguna vez has intentado hacer un programa de entrenamiento, pero no has podido porque te agotaste y no pudiste hacerlo como estaba prescrito? Y después de no haber sido capaz de llevar a cabo esa dieta o ese programa de entrenamiento, ¿a que te has sentido culpable? Bueno, pues tengo una buena noticia para ti: ¡la culpa no es...

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Cómo se define una rutina

Cómo se define una rutina

Habitualmente se ve como las rutinas se definen dando una lista de ejercicios, un número de series y un número de repeticiones. Es decir, el clásico listado de ejercicios acompañado de un 3X8, ó 3X12. Definir así una rutina es muy vago, y se puede interpretar de muchísimas formas distintas… y cada una de esas interpretaciones dará un resultado distinto, que puede ir desde lo más efectivo a lo más inefectivo. Por tanto, para que una...

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