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Culturismo Fitness Hacer pesas

No metas más peso, mejora tu técnica

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]E[/dropcap]ntre la gente que entrena con peso el objetivo universal suele ser aumentar el peso con el que se hacen los ejercicios, o el número de repeticiones, en los ejercicios con el propio peso. De ahí la eterna pregunta: “¿con cuánto haces el press de banca?” ¿Qué más da como hagas […]

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Motivación Psicología y entrenamiento

Ya está bien de supersticiones

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]A[/dropcap]cabo de colgar 3 post con mi opinión sobre eso que tan de moda está, que es la motivación:   Tienes límites. No puedes conseguir todo lo que te propongas No puedes   La mayoría de los que los lean dirán que soy “negativo”. Yo digo de los que digan que […]

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Motivación Psicología y entrenamiento

No puedes

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]U[/dropcap]n día en el gimnasio me bajé de la barra de dominadas con cara de derrotado, y un conocido me preguntó qué tal. Yo le dije que un poco mal, porque quería subir el número de dominadas, y me había estancado en 7, que era el número de dominadas que acababa […]

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Motivación Psicología y entrenamiento

No puedes conseguir todo lo que te propongas

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]E[/dropcap]l otro día te decía que tienes límites, y hoy te digo que no puedes conseguir todo lo que te propongas… ¡qué tío más negativo!, pensarás. Porque todos sabemos lo importante que es ser positivo, y lo que ayuda a vivir bien el ser positivo.   En un país con casi […]

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Motivación Psicología y entrenamiento

Tienes límites.

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]T[/dropcap] ienes límites.     Sí, ya sé que son malas noticias. Ya sé que no es guay tener límites. Ya sé que lo que te dice todo el mundo es que no tienes límites, eso de “No limits”, que mola tanto. Pero la realidad es la que es: todos tenemos […]

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Suplementos

Deja los esteroides a la puerta del gimnasio, no el ego

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]A[/dropcap]cabo de ver un video de una chica, entrenando, hasta arriba de esteroides, con un cartel detrás que decía algo así como “deja el ego en la puerta del gimnasio”. Es decir, el cartel viene a decir como que entra en el gimnasio sin ego, que entrenes olvidándote de tu propio […]

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Adelgazar Entrenamiento Fitness Suplementos

Los entrenamientos ineficientes inducen a comprar suplementos

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]S[/dropcap]i la gente obtuviese los resultados que busca haciendo los entrenamientos que hoy en día son populares, nadie compraría suplementos, porque no les harían falta. Así que [pullquote]las revistas de fitness y culturismo ha popularizado entrenamientos ineficientes, para vender suplementos[/pullquote].               Los entrenamientos ineficientes inducen […]

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Adelgazar Alimentación

El frío es otra prueba de que las matemáticas calóricas no funcionan

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]D[/dropcap]e vez en cuando leo que el frío adelgaza. No es nuevo, llevo toda la vida oyéndolo. La teoría que sustenta esta afirmación es muy lógica: cuando hace frío, el cuerpo tiene que gastar calorías para mantener su temperatura. Así, al quemar esas calorías, se adelgaza. Muy lógico, desde el punto […]

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Entrenamiento Hacer pesas Rutinas de entrenamiento

Mi rutina favorita

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]E[/dropcap]n este post os voy a explicar mi rutina favorita. Es muy sencilla y muy breve. Dura unos 20 – 25 minutos en total. Pero es muy efectiva. Básicamente se puede esperar de ella perder grasa, ganar músculo y fuerza, mejorar la capacidad cardiopulmonar, y mejorar la capacidad aeróbica y anaeróbica. […]

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Adelgazar Anaeróbicos Fitness Rutinas de entrenamiento

5 rutinas sólo con burpees

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]E[/dropcap]n la entrada que explicaba cómo se hacen los burpees dije que los burpees son un ejercicio tan completo que se pueden hacer entrenamientos sólo a base de burpees. Así que en esta entrada te voy a explicar 5 rutinas sólo a base de burpees. Las 5 rutinas que te explico […]