[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]S[/dropcap]i la gente obtuviese los resultados que busca haciendo los entrenamientos que hoy en día son populares, nadie compraría suplementos, porque no les harían falta. Así que [pullquote]las revistas de fitness y culturismo ha popularizado entrenamientos ineficientes, para vender suplementos[/pullquote]. Los entrenamientos ineficientes inducen […]
Categoría: Entrenamiento
post sobre el entrenamiento de fitness, culturismo, hacer pesas, adelgazar, sin ayuda de suplementos, esteroides, ni ningún tipo de química.
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]E[/dropcap]n este post os voy a explicar mi rutina favorita. Es muy sencilla y muy breve. Dura unos 20 – 25 minutos en total. Pero es muy efectiva. Básicamente se puede esperar de ella perder grasa, ganar músculo y fuerza, mejorar la capacidad cardiopulmonar, y mejorar la capacidad aeróbica y anaeróbica. […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]U[/dropcap]na frase que lleva camino de convertirse en un clásico dentro de los foros de fitness y culturismo es esa de “lo que funciona para mí, no tiene por qué funcionar para ti”. Suena bien… pero esconde algo detrás que no es tan bueno. De hecho, es mentira. La realidad es […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]E[/dropcap]n el mundo del fitness y el culturismo está muy de moda darle mucha importancia a la alimentación. Se dice mucho eso de que lo más importante es la alimentación, que el 80% de los resultados son la alimentación, que si no progresas es porque no llevas bien la alimentación, etc. […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]S[/dropcap]i has leído mi blog, o mi libro, verás que digo que si se entrena sin usar química, hay que entrenar bastante menos de lo que se entrena habitualmente hoy en día. Pero hay quién me dice que no usa química, y entrena más. Sí, claro, puede ser… lo que pasa […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]C[/dropcap]uando estamos haciendo pesas, nos concentramos casi místicamente al hacer los ejercicios… cuidamos la técnica minuciosamente, intentando hacer todo correctamente… controlamos la curvatura de la espalda, la velocidad de ejecución… todo… pero resulta que cuando vamos a coger los pesos, o cuando los dejamos, ¡todo eso nos da igual! Gran error… […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]H[/dropcap]ace algunas semanas estuve conversando en un foro sobre las diferencias entre entrenar con química (esteroides, suplementos diversos, etc) y sin ella, y un forero me acusó de afirmar que cuando se usa química ya no hace falta entrenar, de decir que los resultados se lograban sólo con la química. Obviamente, […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]I[/dropcap]maginemos un coche que tiene un magnífico motor diesel, que rinde 300CV y acelera de 0 a 100 km/h en 6,5 segundos. Ahora imaginemos un señor que sólo usa gasolina como combustible… pero le gusta mucho ese coche, y decide comprárselo. Se lo compra, le echa gasolina… y el coche no […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]E[/dropcap]n un post anterior, decía que hay que ir al gimnasio a cuidarse, no a machacarse. Entrenar debe servir para mejorar nuestra salud, para sentirnos mejor, no para estar todo el día hechos polvo. Sin embargo, actualmente nos vemos rodeados de incitaciones a machacarnos… nos bombardean constantemente con mensajes diciéndonos que […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]M[/dropcap]e ha escrito un lector pidiéndome que le diese algunas recomendaciones para entrenar, teniendo en cuenta que él juega al fútbol como aficionado, y el entrenamiento debería estar orientado al fútbol. Dado que la respuesta le puede ser de útil a alguien más, he decidido hacer un post sobre el tema. […]