[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]E[/dropcap]n la entrada que explicaba cómo se hacen los burpees dije que los burpees son un ejercicio tan completo que se pueden hacer entrenamientos sólo a base de burpees. Así que en esta entrada te voy a explicar 5 rutinas sólo a base de burpees. Las 5 rutinas que te explico […]
Categoría: Anaeróbicos
posts en los que hable de entrenamientos y ejercicios anaeróbicos
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]E[/dropcap]n el post anterior expliqué que los aeróbicos no son la única forma de hacer cardio, sino que también se puede hacer cardio con anaeróbicos. De lo que surge la pregunta, ¿cuál es la mejor forma de hacer cardio? ¿O son las dos igual de buenas? En mi opinión, la mejor […]
¿Qué es el cardio?
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]E[/dropcap]stá muy de moda el cardio. En todas las revistas de fitness recomiendan hacer cardio, todo el mundo está concienciado de lo beneficioso que es incluir el cardio en sus entrenamientos, en los gimnasios hay zonas exclusivas para cardio… pero creo que poca gente sabe qué es realmente el cardio. Según […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]U[/dropcap]no de los programas de entrenamiento más sorprendentemente buenos que conozco es Tacfit, creado por Scott Sonnon, experto en artes marciales, y estudioso y practicante de muy diversos sistemas de entrenamiento, habiendo viajado por muchos países para estudiar cómo entrenaban, incluida la antigua Unión Soviética, donde, según cuenta, aprendió muchos de […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]E[/dropcap]n la actualidad, el entrenamiento aeróbico forma una parte muy importante de la formación física de las academias policiales, tanto de España como (creo) del resto del mundo (en España lo sé seguro, pero del resto del mundo he leído cosas al respecto, pero no sé cómo entrenan en todas las […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]S[/dropcap]i todavía crees que para adelgazar hay que ingerir menos calorías de las que se queman, no te molestes en leer este artículo: sigue echando tus cuentas. Pero si ya te has dado cuenta de que las calorías calóricas no funcionan, creo que este artículo te interesará (por cierto, no […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]A[/dropcap]ctualmente está de moda demonizar a las grasas. La corriente mayoritaria dice que las grasas son las culpables de la obesidad, de los problemas cardíacos y de cualquier cosa que uno quiera echarle la culpa. Pero no es así. Ya expliqué cómo lo que hace que acumulemos grasas es la insulina, […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]V[/dropcap]ivimos en una época de intensidades medias. Si vas a un gimnasio verás las máquinas de cardio (cintas de correr, steppers, elípticas, bicis estáticas, etc) llenas de gente, y todos a intensidades medias. Si vas por un parque verás constantemente ver pasar a gente correr intensidad media. Se ha extendido la […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]E[/dropcap]n algunas oposiciones las pruebas de acceso incluyen correr. Básicamente son las del Ejército, Cuerpos de Bomberos y Cuerpos Policiales (Policía Nacional, Guardia Civil, policías locales y autonómicas, policía aduanera, etc). Las distancias que se piden son de velocidad (entre 50 y 100 metros, o carreras progresivas), y medio fondo (que […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]T[/dropcap]odo el que me lea habitualmente sabrá que, por diferentes motivos, creo que en general son mejores los anaeróbicos que los aeróbicos. Bueno, pues desde el punto de vista de las lesiones, también creo que son mejores los anaeróbicos: los aeróbicos son más proclives a provocar lesiones y, por tanto, los […]