Preguntar al camello de tu gimnasio no es la mejor manera de aprender a entrenar y alimentarte

Hacer Pesas SIN Suplementos

Cada día millones de personas en todo el mundo hacemos pesas en los gimnasio… sin embargo, muy pocos hacen culturismo. Pero si buscas información para mejorar haciendo pesas, encontrarás muchos libros y revistas sobre culturismo, pero muy pocos sobre hacer pesas. Así que decidí hacer este libro para cubrir ese vacío.

¿Por qué SIN suplementos? Porque el mundo del fitness está controlado por las compañías que venden suplementos, a través de las revistas de fitness y culturismo, y prácticamente todos los métodos de entrenamientos populares hoy en día son eficaces sólo si se combinan con suplementos (y, en muchos casos, con química). Así que los que no tomamos suplementos ni química tenemos muy difícil encontrar cómo entrenar de forma efectiva. Encontré formas efectivas de entrenar, y en este libro las explico… muchos meses de entrenamientos distintos divididos en distintas fases según objetivos concretos, casi 30 rutinas distintas, explicando cómo entrenar, y por qué… con entrenamientos divididos por fases, dependiendo de los objetivos que tenga cada uno.

Y, ¿sobre alimentación? Sí, también te explico cómo alimentarte para estar sano/a y delgado/a… sin tener que gastar cientos de euros al mes en suplementos. Y te aseguro que es sencillo, y no tienes que sufrir, ni pasar privaciones.

Si quieres más información sobre mi libro Hacer Pesas SIN Suplementos, te invito a que pinches aquí.

Y si quieres comprarlo, puedes comprarlo en Amazon, por sólo 7 euros en versión Kindle , y 16 euros en papel .

 

Hacer Pesas SIN Suplementos

6 Comments

  1. Buenas. Me interesaría saber si al comprarlo en Amazon. es, es posible que hagan el envío gratuito a Honduras, ya que por lo general, desde Amazon nunca hay envios de ningún tipo a mi país.

    • Sin Suplementos

      Hola Víctor.

      La verdad es que no sé responderte, porque eso son cosas de Amazon que yo no conozco. Pero si no te envían la versión en papel, imagino que sí podrás comprar la versión electrónica.

      Saludos

  2. Buenas tardes JOSE:

    Mi nombre es Javier, en primer lugar felicitarle por su libro que he adquirido recientemente y me parece muy interesante.

    Estoy empezando con el entrenamiento de volumen y definición puesto que tengo experiencia en el tema.
    Me ha surgido una duda la cual es que en el Mes 1: VD pone que está dividida en tres días los cuales sería uno para espalda y bíceps , otro para pecho – hombros y tríceps y el otro para piernas.

    El caso es que después te pone que días a la semana son 2 y eso es precisamente lo que no entiendo cuando debería de ser 3.

    Rogaría que me aclarase la duda.

    Un saludo, Javier.

    • Sin Suplementos

      Hola Javier.

      Me alegro que te haya gustado el libro, espero que te sea útil.

      Lo que pasa con lo que me preguntas es que son 3 días distintos, pero no los 3 días deben ser hechos cada semana. Así, llamando a cada día “Día 1”, “Día 2” y “Día 3”, el entrenamiento quedaría:

      Semana 1: día 1 y día 2

      Semana 2: día 3 y día 1

      Semana 3: día 2 y día 3

      Si no te ha quedado claro dímelo, y te lo intento explicar mejor.

      Un saludo,

      Jose

  3. Hola Jose.
    Me ha gustado mucho tu libro, es muy interesante, felicidades! .El problema que me surge es que yo Entreno en casa con pesos libres (mancuernas y barra) y en las rutinas que planteas en el Libro veo que tambien propones ejercicios que se hacen con maquinas de Gimnasios Comerciales.Me gustaria saber si hay alguna variante equivalente de esos ejercicios,para poder realizarlos con peso libre o corporal.Tambien dispongo de un Half Rack con Barra de Dominadas (que todabia soy incapaz de hacer)Que opciones tengo al respecto? Un Saludo

    • Sin Suplementos

      Hola, y muchas gracias, me alegro de que te haya gustado el libro.

      Sobre hacer todos los ejercicios con mancuernas, barra y barra de dominadas, sí, se puede. Lo de añadir alguna máquina es por variar, porque siempre es bueno variar, pero no es imprescindible.

      Por ejemplo, los ejercicios tipo jalón, los puedes sustituir por dominadas, y estaría bien, además, variar los agarres de las dominadas. Y si no puedes hacer dominadas con tu propio peso te ayudas de gomas elásticas, y ya está. Las hay con distinta fuerza, unas ayudan más que otras, así que eliges la que necesites, y también puedes usar unos días más ayuda y otras menos.

      Sobre la máquina de remo Gironda, la puedes sustituir por remo con barra y remo con mancuernas.

      Para las piernas en alguna rutina pongo máquinas, pero puedes hacer peso muerto, sentadillas y zancadas, en cualquiera de sus variantes.

      Saludos

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