[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]U[/dropcap]na cosa que llama la atención en los gimnasios, y en los foros de fitness y culturismo es la gran cantidad de opiniones discrepantes entre sí que hay. Cada uno dice una cosa y, en no pocas ocasiones, afirma que los que no opinen igual “no tiene ni idea”. Y pasan […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]S[/dropcap]i uno va al gimnasio a entrenar habitualmente, verá que hay entrenamientos que a unos les dan muy buen resultados, y a otros nada en absoluto. Si se mete en foros, verá eternas discusiones en las que unos dicen que determinados entrenamientos son muy buenos, y otros dicen que son muy […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]E[/dropcap]n un post anterior expliqué cómo se debía definir una rutina correctamente. Pues bien, en este post os voy a dar 3 rutinas con las que se verá la importancia de definir bien las rutinas. Pongamos una rutina típica full body, de 3 series de 8 repeticiones (3X8), con los siguientes […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]H[/dropcap]abitualmente se ve como las rutinas se definen dando una lista de ejercicios, un número de series y un número de repeticiones. Es decir, el clásico listado de ejercicios acompañado de un 3X8, ó 3X12. Definir así una rutina es muy vago, y se puede interpretar de muchísimas formas distintas… y […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]C[/dropcap]uando empecé a entrenar una de las cosas que no lograba entender era la diferencia entre los ejercicios aeróbicos y los anaeróbicos. Lo que me decían, y lo que leía en la revistas, era que los ejercicios aeróbicos son los que se realizan usando oxígeno, y los anaeróbicos los que se […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]L[/dropcap]a periodización es algo de lo que se habla mucho y creo que está un poco mitificado. Parece algo muy difícil, y eso hace que mucha gente se desentienda totalmente de la periodización. Sin embargo, la periodización es muy importante. Y cada vez me voy dando cuenta de que es realmente, […]