Preguntar al camello de tu gimnasio no es la mejor manera de aprender a entrenar y alimentarte

No te lesiones al coger y dejar barras y mancuernas

No te lesiones al coger y dejar barras y mancuernas

Cuando estamos haciendo pesas, nos concentramos casi místicamente al hacer los ejercicios… cuidamos la técnica minuciosamente, intentando hacer todo correctamente… controlamos la curvatura de la espalda, la velocidad de ejecución… todo… pero resulta que cuando vamos a coger los pesos, o cuando los dejamos, ¡todo eso nos da igual! Gran error… que puede llevar a lesionarnos. Una mancuerna de 12 kilos pesa lo mismo cuando estamos...

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Intu flow 2, nivel intermedio. Movilidad articular (con rutina en video GRATIS)

Intu flow 2, nivel intermedio. Movilidad articular (con rutina en video GRATIS)

Hace algún tiempo hice un post sobre lo mejor que conozco para la salud articular: Intu Flow, de Scott Sonnon. En ese post podíais ver la rutina completa de Intu Flow para principiantes, que Scott Sonnon tiene colgada en internet. Bueno, pues Sonnon también tiene colgada la rutina para el nivel intermedio, la siguiente en dificultad a la de principiantes. Y en este post os traigo esos videos. Eso sí, una recomendación: no paséis al nivel...

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Lo mejor que conozco para las articulaciones: Intu Flow (con rutina en video GRATIS)

Lo mejor que conozco para las articulaciones: Intu Flow (con rutina en video GRATIS)

Creo que todos o casi todos los que hacemos algún tipo de deporte tenemos algún problema o problemilla con las articulaciones. Tanto si haces fútbol, tenis, squash, tiro con arco, como si haces pesas, fitness, o cualquier otra modalidad de deporte, las articulaciones suelen ser el punto débil de casi todos. Y, por supuesto, la gente que no hace deporte tampoco es ajena a las molestias y dolores de articulaciones. Y esos dolores de...

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Por qué los respaldos de los asientos de los coches están curvados, y los respaldos de las máquinas de fitness y bancos de pesas son rectos

Por qué los respaldos de los asientos de los coches están curvados, y los respaldos de las máquinas de fitness y bancos de pesas son rectos

Todos los coches tienen los respaldos de los asientos curvados. Si te fijas en tu coche, o en cualquier coche que te montes, verás que los asientos están curvados, independientemente de que el coche sea más caro o más barato, de la marca, el modelo, etc. En la siguiente foto puedes ver el asiento de un Jaguar XJ, en la que se ve perfectamente la curvatura de sus asientos:         ¿Por qué los coches tienen los respaldos...

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¿Estiramientos o Yoga?

¿Estiramientos o Yoga?

Los estiramientos creo que deben ser una parte esencial del entrenamiento. Sus beneficios son muchos, y son algo que se notan de forma tangible, no es de esas cosas que te dicen que son muy buenas, pero no notas nada (y, muchas veces, realmente no sirven para nada). Estirar después del entrenamiento sirve a largo plazo para evitar lesiones y mejorar la salud corporal, pero a corto plazo, para estar menos cansado, mejorar la recuperación (y ya...

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Lesiones: cuidado al coger y dejar los pesos

Lesiones: cuidado al coger y dejar los pesos

Las lesiones son un auténtico fastidio. No sólo porque duelen, que eso es obvio, sino porque te impiden entrenar (lo cual, cuando realmente te gusta entrenar, puede ser realmente molesto) y porque hacen que retrocedas en mucho de los que habías avanzado. Las causas de las lesiones pueden ser muchas por supuesto, pero creo que el origen de la mayoría de ellas está en las malas posturas. Cuando uno tiene un defecto en la postura y lleva una...

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