Categorías
Entrenamiento Hacer pesas Lesiones Salud postural

No te lesiones al coger y dejar barras y mancuernas

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]C[/dropcap]uando estamos haciendo pesas, nos concentramos casi místicamente al hacer los ejercicios… cuidamos la técnica minuciosamente, intentando hacer todo correctamente… controlamos la curvatura de la espalda, la velocidad de ejecución… todo… pero resulta que cuando vamos a coger los pesos, o cuando los dejamos, ¡todo eso nos da igual! Gran error… […]

Categorías
Lesiones Rutinas de entrenamiento Salud postural Yoga

Intu flow 2, nivel intermedio. Movilidad articular (con rutina en video GRATIS)

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]H[/dropcap]ace algún tiempo hice un post sobre lo mejor que conozco para la salud articular: Intu Flow, de Scott Sonnon. En ese post podíais ver la rutina completa de Intu Flow para principiantes, que Scott Sonnon tiene colgada en internet. Bueno, pues Sonnon también tiene colgada la rutina para el nivel […]

Categorías
Entrenamiento Lesiones Rutinas de entrenamiento Salud postural Yoga

Lo mejor que conozco para las articulaciones: Intu Flow (con rutina en video GRATIS)

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]C[/dropcap]reo que todos o casi todos los que hacemos algún tipo de deporte tenemos algún problema o problemilla con las articulaciones. Tanto si haces fútbol, tenis, squash, tiro con arco, como si haces pesas, fitness, o cualquier otra modalidad de deporte, las articulaciones suelen ser el punto débil de casi todos. […]

Categorías
Culturismo Fitness Hacer pesas Lesiones Salud postural

Por qué los respaldos de los asientos de los coches están curvados, y los respaldos de las máquinas de fitness y bancos de pesas son rectos

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]T[/dropcap]odos los coches tienen los respaldos de los asientos curvados. Si te fijas en tu coche, o en cualquier coche que te montes, verás que los asientos están curvados, independientemente de que el coche sea más caro o más barato, de la marca, el modelo, etc. En la siguiente foto puedes […]

Categorías
Descanso Entrenamiento Salud postural Yoga

¿Estiramientos o Yoga?

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]L[/dropcap]os estiramientos creo que deben ser una parte esencial del entrenamiento. Sus beneficios son muchos, y son algo que se notan de forma tangible, no es de esas cosas que te dicen que son muy buenas, pero no notas nada (y, muchas veces, realmente no sirven para nada). Estirar después del […]

Categorías
Entrenamiento Hacer pesas Lesiones Salud postural

Lesiones: cuidado al coger y dejar los pesos

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]L[/dropcap]as lesiones son un auténtico fastidio. No sólo porque duelen, que eso es obvio, sino porque te impiden entrenar (lo cual, cuando realmente te gusta entrenar, puede ser realmente molesto) y porque hacen que retrocedas en mucho de los que habías avanzado. Las causas de las lesiones pueden ser muchas por […]