Burpees
Surfer Burpees
Calisténicos – Calisthenics – Street Workout
Clean
Power Clean
Hang Power Clean
Clean and jerk
Dominadas – pull ups
Progresión de dominadas
Dominadas con una mano, por Al Kavaldo
Dominadas boca arriba – Australian pull ups
Kipping Pull Up
Butterfly Kipping Pull Up
Double under
Fondos en el suelo – Push ups – Tutorial
Fondos en el suelo: variantes
Fondos con una mano, distintas variaciones, por Al Kavaldo
Fondos en V
En este video puedes ver variantes de fondos. En el minuto 1:40 se ven cómo son los fondos en V:
Fondos en paralelas – Dips
Front lever
Back lever
Hanging Leg Raise
L – sit
Hacer el pino – Handstand – Tutorial
Human Flag
Kettlebell Swing
Muscle-Up
Kipping Muscle-Up
Peso muerto
Peso muerto, alternativas con ejercicios con el propio peso, por Al Kavaldo
Planche: tutorial
Press de banca – Bench press
Press de hombro – Shoulder press
Push press
Push jerk
Split Jerk
Sentadilla
Sentadilla con una pierna – Pistol Squat
Sentadilla frontal – front squat
Sentadilla con barra atrás – Back squat
Overhead squat
Sit trough progresión, de Tacfit
Snatch
Power Snatch
Hang Snatch
Thruster
Toes to bar
Turkish get up
Zancadas – Lounges
WOD´s de Crossfit
El Crossfit se está poniendo muy de moda… y con razón, porque está muy bien. Pero veo que hay gente (fuera de los box de CF) que cree que está haciendo Crossfit, y no es así, hacen entrenamientos chapuceros, mezclando unas cosas con otras, confundiendo conceptos, que no son realmente Crossfit. Por eso, he decidido colgar aquí unos cuantos WOD´s de Crossfit, para que se vea cómo es un verdadero WOD.
Power snatch followed immediately by five overhead squats.