Preguntar al camello de tu gimnasio no es la mejor manera de aprender a entrenar y alimentarte

Videos

Burpees

Surfer Burpees

Calisténicos – Calisthenics – Street Workout


Clean

Power Clean

Hang Power Clean


Clean and jerk

Dominadas – pull ups


Progresión de dominadas



Dominadas con una mano, por Al Kavaldo

 


Dominadas boca arriba – Australian pull ups


Kipping Pull Up


Butterfly Kipping Pull Up

Double under

Fondos en el suelo – Push ups – Tutorial


Fondos en el suelo: variantes

Fondos con una mano, distintas variaciones, por Al Kavaldo


Fondos en V

En este video puedes ver variantes de fondos. En el minuto 1:40 se ven cómo son los fondos en V:

Fondos en paralelas – Dips

Front lever


Back lever

Hanging Leg Raise


L – sit

Hacer el pino – Handstand – Tutorial


Human Flag

Kettlebell Swing

 


Muscle-Up


Kipping Muscle-Up

Peso muerto


Peso muerto, alternativas con ejercicios con el propio peso, por Al Kavaldo


Planche: tutorial


Press de banca – Bench press


Press de hombro – Shoulder press

Push press

Push jerk

Split Jerk

Sentadilla

Sentadilla con una pierna – Pistol Squat


Sentadilla frontal – front squat

Sentadilla con barra atrás – Back squat

Overhead squat

Sit trough progresión, de Tacfit

Snatch


Power Snatch

Hang Snatch

Thruster

Toes to bar

 

Turkish get up


 


Zancadas – Lounges

 


WOD´s de Crossfit

El Crossfit se está poniendo muy de moda… y con razón, porque está muy bien. Pero veo que hay gente (fuera de los box de CF) que cree que está haciendo Crossfit, y no es así, hacen entrenamientos chapuceros, mezclando unas cosas con otras, confundiendo conceptos, que no son realmente Crossfit. Por eso, he decidido colgar aquí unos cuantos WOD´s de Crossfit, para que se vea cómo es un verdadero WOD.



Fran

Fifteen rounds of:
Power snatch followed immediately by five overhead squats.


Amanda

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