Videos

Burpees

Surfer Burpees

Calisténicos – Calisthenics – Street Workout

Clean

Power Clean

Hang Power Clean

Clean and jerk

Dominadas – pull ups

Progresión de dominadas

Dominadas con una mano, por Al Kavaldo

 

Dominadas boca arriba – Australian pull ups

Kipping Pull Up

Butterfly Kipping Pull Up

Double under

Fondos en el suelo – Push ups – Tutorial

Fondos en el suelo: variantes

Fondos con una mano, distintas variaciones, por Al Kavaldo

Fondos en V

En este video puedes ver variantes de fondos. En el minuto 1:40 se ven cómo son los fondos en V:

Fondos en paralelas – Dips

Front lever

Back lever

Hanging Leg Raise

L – sit

Hacer el pino – Handstand – Tutorial

Human Flag

Kettlebell Swing

 

Muscle-Up

Kipping Muscle-Up

Peso muerto

Peso muerto, alternativas con ejercicios con el propio peso, por Al Kavaldo

Planche: tutorial

Press de banca – Bench press

Press de hombro – Shoulder press

Push press

Push jerk

Split Jerk

Sentadilla

Sentadilla con una pierna – Pistol Squat

Sentadilla frontal – front squat

Sentadilla con barra atrás – Back squat

Overhead squat

Sit trough progresión, de Tacfit

Snatch

Power Snatch

Hang Snatch

Thruster

Toes to bar

 

Turkish get up

 

Zancadas – Lounges

 

WOD´s de Crossfit

El Crossfit se está poniendo muy de moda… y con razón, porque está muy bien. Pero veo que hay gente (fuera de los box de CF) que cree que está haciendo Crossfit, y no es así, hacen entrenamientos chapuceros, mezclando unas cosas con otras, confundiendo conceptos, que no son realmente Crossfit. Por eso, he decidido colgar aquí unos cuantos WOD´s de Crossfit, para que se vea cómo es un verdadero WOD.

Fran

Fifteen rounds of:
Power snatch followed immediately by five overhead squats.

Amanda

[itropopup id=»1″]