Preguntar al camello de tu gimnasio no es la mejor manera de aprender a entrenar y alimentarte

Cómo calcular la Frecuencia Cardíaca Máxima, FCmax o pulsaciones máximas

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La intensidad es uno de los factores más importantes de un entrenamiento. Por eso, cuando se quiere entrenar bien, se debe medir la intensidad. El problema es que la intensidad no es algo fácil de medir. Una de las formas más efectivas de medir la intensidad es mediante las pulsaciones por minuto del corazón, la llamada Frecuencia Cardiaca o FC. La frecuencia cardiaca mide el ritmo del corazón y, a partir de él, se deduce la intensidad a...

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2 rutinas GRATIS de Interval Training (HIIT)

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El entrenamiento a intervalos, o interval training, es un entrenamiento básicamente anaeróbico, muy efectivo, especialmente para perder grasa y ganar capacidad cardiopulmonar, con la ventaja de que se pierde grasa sin perder masa muscular, e incluso se puede ganar masa muscular. Consiste en realizar de forma sucesiva períodos de ejercicio de distintas intensidades alternados con descansos, durante un determinado período de tiempo. Cuando los...

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