Preguntar al camello de tu gimnasio no es la mejor manera de aprender a entrenar y alimentarte

Trabajar las fibras rápidas para adelgazar

Trabajar las fibras rápidas para adelgazar

Como explicaba en otro post, adelgazar no tiene mucho que ver con las matemáticas calóricas. Eso de contar las calorías que se consumen y las que se queman, y si se queman más calorías que las consumidas se adelgaza, suena muy lógico, lo repite mucha gente… pero en la práctica, no funciona. Lo cual no significa que adelgazar sea imposible… ni siquiera es muy difícil… lo que pasa es que hay que saber qué es lo que hay que hacer...

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Hacer aeróbicos en ayunas, ¿sí o no?

Hacer aeróbicos en ayunas, ¿sí o no?

El tema de entrenar haciendo aeróbicos en ayunas es uno de los debates clásicos del mundo del fitness y del culturismo. Mientras unos dicen que es la panacea para perder grasa, otros dicen que no hay que hacerlo… y muchos dicen que lo han hecho y no han notado ninguna mejoría en los resultados. La teoría dice que si entrenamos en ayunas el cuerpo utiliza los recursos que tiene almacenados y, por tanto, si hacemos aeróbicos usará la grasa...

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Quiero adelgazar: ¿hago aeróbicos o anaeróbicos?

Quiero adelgazar: ¿hago aeróbicos o anaeróbicos?

Hoy en día hay mucha gente queriendo adelgazar. Y si se apuntan a un gimnasio para lograrlo, lo más probable es que les recomienden hacer aeróbicos. Incluso la mayoría de los entrenadores lo recomiendan. Y si uno pregunta en foros de fitness, la mayoría de las recomendaciones serán que haga aeróbicos. Y si se fija en la gente que está en el gimnasio, verá que los más definidos, hacen aeróbicos. Pero también verá mucha gente...

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Quemar grasa… ¿adelgaza? – II

Quemar grasa… ¿adelgaza? – II

En un post anterior explicaba que los aeróbicos y, en general, los entrenamientos durante los cuales se quema grasa, no son los más eficientes para perder grasa, aunque se suela pensar lo contrario (siempre, claro, hablando de entrenar sin usar ayudas químicas). Por cierto, hay que pensar que la moda de los aeróbicos empezó en los años 80, y antes de esa época ya había gente delgada, así que tampoco debería resultar tan extraño decir...

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