Preguntar al camello de tu gimnasio no es la mejor manera de aprender a entrenar y alimentarte

La mejor forma de hacer cardio: ¿aeróbicos, o HIIT?

La mejor forma de hacer cardio: ¿aeróbicos, o HIIT?

En el post anterior expliqué que los aeróbicos no son la única forma de hacer cardio, sino que también se puede hacer cardio con anaeróbicos. De lo que surge la pregunta, ¿cuál es la mejor forma de hacer cardio? ¿O son las dos igual de buenas? En mi opinión, la mejor forma de hacer cardio es la más natural. El corazón tiene una forma de funcionar por naturaleza, así que cuanto más se aproxime nuestro entrenamiento a la forma en la...

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¿Qué es el cardio?

¿Qué es el cardio?

Está muy de moda el cardio. En todas las revistas de fitness recomiendan hacer cardio, todo el mundo está concienciado de lo beneficioso que es incluir el cardio en sus entrenamientos, en los gimnasios hay zonas exclusivas para cardio… pero creo que poca gente sabe qué es realmente el cardio. Según el diccionario de la RAE, cardio “significa corazón”. Por tanto, cuando decimos “cardio” referido al entrenamiento, nos referimos a un...

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Correr con velocidad contra la obesidad y la diabetes

Correr con velocidad contra la obesidad y la diabetes

Vivimos en una época de intensidades medias. Si vas a un gimnasio verás las máquinas de cardio (cintas de correr, steppers, elípticas, bicis estáticas, etc) llenas de gente, y todos a intensidades medias. Si vas por un parque verás constantemente ver pasar a gente correr intensidad media. Se ha extendido la idea de que los aeróbicos y correr fondo son lo mejor para la salud. Pero yo discrepo de esa opinión. No es que no crea que las...

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Lesiones, aeróbicos y anaeróbicos

Lesiones, aeróbicos y anaeróbicos

Todo el que me lea habitualmente sabrá que, por diferentes motivos, creo que en general son mejores los anaeróbicos que los aeróbicos. Bueno, pues desde el punto de vista de las lesiones, también creo que son mejores los anaeróbicos: los aeróbicos son más proclives a provocar lesiones y, por tanto, los anaeróbicos son más sanos. Por varios motivos. En primer lugar, debo aclarar que los anaeróbicos son ejercicios de alta intensidad...

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Quiero adelgazar: ¿hago aeróbicos o anaeróbicos?

Quiero adelgazar: ¿hago aeróbicos o anaeróbicos?

Hoy en día hay mucha gente queriendo adelgazar. Y si se apuntan a un gimnasio para lograrlo, lo más probable es que les recomienden hacer aeróbicos. Incluso la mayoría de los entrenadores lo recomiendan. Y si uno pregunta en foros de fitness, la mayoría de las recomendaciones serán que haga aeróbicos. Y si se fija en la gente que está en el gimnasio, verá que los más definidos, hacen aeróbicos. Pero también verá mucha gente...

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