Preguntar al camello de tu gimnasio no es la mejor manera de aprender a entrenar y alimentarte

El entrenamiento y la alimentación deben adaptarse a ti, no tu a ellos

El entrenamiento y la alimentación deben adaptarse a ti, no tu a ellos

¿Alguna vez has intentado hacer una dieta, pero no has podido seguirla porque pasabas demasiada hambre? ¿Alguna vez has intentado hacer un programa de entrenamiento, pero no has podido porque te agotaste y no pudiste hacerlo como estaba prescrito? Y después de no haber sido capaz de llevar a cabo esa dieta o ese programa de entrenamiento, ¿a que te has sentido culpable? Bueno, pues tengo una buena noticia para ti: ¡la culpa no es...

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Si tomas suplementos, no aconsejes a quienes no los toman

Si tomas suplementos, no aconsejes a quienes no los toman

    Respeto a quien tome suplementos, por supuesto. Y no estoy en contra de que se tomen, lo que pasa es que yo no los tomo, y si alguien tampoco los toma, puede contar conmigo para que le explique las formas más eficientes que conozco de entrenar sin ellos. Pero lo que sí digo es que entrenar sin suplementos es distinto a entrenar usándolos, como resume la frase que me imagino habrás leído en la portada de esta web. Y por eso me...

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No engorda la grasa, engordan los carbohidratos y la química

No engorda la grasa, engordan los carbohidratos y la química

Actualmente cuando alguien quiere adelgazar la recomendación más habitual, incluso por parte de médicos, entrenadores personales y otros profesionales, es bajar la ingesta de grasas, incluso intentar eliminarlas. Recuerdo un artículo que leí en una famosa revista del corazón (las cuales, por cierto, tienen mucha más influencia en la alimentación que la opinión de cualquier experto) que recomendaba comer ensaladas pero advertía de su...

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Por qué no funcionan las matemáticas calóricas

Por qué no funcionan las matemáticas calóricas

Todo el mundo “sabe” que para adelgazar sólo hay que ingerir menos calorías de las que se consumen, y que para ganar volumen muscular sólo hay que ingerir más calorías de las que se consumen. Pero, a pesar de que todo el mundo “sabe” eso, cada vez hay más obesidad. ¿Por qué? Porque eso no es cierto. Las matemáticas calóricas, que también podemos llamar lógica calórica, es algo tan sencillo como echar cuentas de las calorías...

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3 máximas sobre alimentación

3  máximas sobre alimentación

En este post os quiero comentar 3 frases sobre alimentación que por lo mucho y muy interesante que dicen, con tan pocas palabras, me encantan, y quiero compartir con vosotros.               Deja la comida de los pájaros para los pájaros, Al Sears   Los defensores del vegetarianismo (que como todo “-ismo”, yo creo que es más una ideología que una forma de alimentarse) creen que comer como una...

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