[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]E[/dropcap]n un post anterior expliqué que la grasa no engorda, lo que engorda es la insulina, que es una hormona segregada al tomar carbohidratos o alimentos cargados de algunos productos químicos. Por tanto, se podría deducir que debemos limitar todo lo que podamos la ingesta de carbohidratos, para evitar segregar insulina. […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]A[/dropcap]ctualmente cuando alguien quiere adelgazar la recomendación más habitual, incluso por parte de médicos, entrenadores personales y otros profesionales, es bajar la ingesta de grasas, incluso intentar eliminarlas. Recuerdo un artículo que leí en una famosa revista del corazón (las cuales, por cierto, tienen mucha más influencia en la alimentación que […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]V[/dropcap]ivimos en una época de intensidades medias. Si vas a un gimnasio verás las máquinas de cardio (cintas de correr, steppers, elípticas, bicis estáticas, etc) llenas de gente, y todos a intensidades medias. Si vas por un parque verás constantemente ver pasar a gente correr intensidad media. Se ha extendido la […]
Todo el mundo habla de calorías, pero nunca ha visto una. Y, es más, poca gente es capaz de decir qué es exactamente una caloría. La mayoría de la gente diría que “son una especie de “cosas” que si comes demasiadas te engorda… o algo así”. Bueno, pues como se habla tanto de las calorías, […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]T[/dropcap]odo el mundo “sabe” que para adelgazar sólo hay que ingerir menos calorías de las que se consumen, y que para ganar volumen muscular sólo hay que ingerir más calorías de las que se consumen. Pero, a pesar de que todo el mundo “sabe” eso, cada vez hay más obesidad. ¿Por […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]E[/dropcap]valuar los resultados de las acciones que uno hace es muy necesario en cualquier actividad. Por ejemplo, si uno gasta dinero en propaganda, debe evaluar cuántos beneficios le está dando esa propaganda. O si uno redecora su tienda, debe evaluar si lo que ha gastado en la nueva decoración le está […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]S[/dropcap]í. De hecho, cuando se entrena para adelgazar y las cosas se hacen bien se adelgaza, pero se gana peso, porque se pierde grasa, pero se gana músculo. Por eso es muy importante tener claro que se puede adelgazar ganando peso, porque hay gente que cuando entrena bien sólo evalúa […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]S[/dropcap]i uno va al gimnasio a entrenar habitualmente, verá que hay entrenamientos que a unos les dan muy buen resultados, y a otros nada en absoluto. Si se mete en foros, verá eternas discusiones en las que unos dicen que determinados entrenamientos son muy buenos, y otros dicen que son muy […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]E[/dropcap]l tema de entrenar haciendo aeróbicos en ayunas es uno de los debates clásicos del mundo del fitness y del culturismo. Mientras unos dicen que es la panacea para perder grasa, otros dicen que no hay que hacerlo… y muchos dicen que lo han hecho y no han notado ninguna mejoría […]
[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]H[/dropcap]oy en día hay mucha gente queriendo adelgazar. Y si se apuntan a un gimnasio para lograrlo, lo más probable es que les recomienden hacer aeróbicos. Incluso la mayoría de los entrenadores lo recomiendan. Y si uno pregunta en foros de fitness, la mayoría de las recomendaciones serán que haga aeróbicos. […]