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Aeróbicos Anaeróbicos Entrenamiento Fitness Rutinas de entrenamiento

La mejor forma de hacer cardio: ¿aeróbicos, o HIIT?

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]E[/dropcap]n el post anterior expliqué que los aeróbicos no son la única forma de hacer cardio, sino que también se puede hacer cardio con anaeróbicos. De lo que surge la pregunta, ¿cuál es la mejor forma de hacer cardio? ¿O son las dos igual de buenas? En mi opinión, la mejor […]

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Culturismo Entrenamiento Fitness Hacer pesas

¿Has entrenado realmente intenso alguna vez?

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]S[/dropcap]i estás leyendo este blog me imagino que no eres de esa gente que va al gimnasio por ir, sino que realmente te gusta entrenar, hacer pesas, fitness, culturismo, o lo que hagas. Seguramente te lo tomes en serio, pero, ¿has entrenado realmente intenso alguna vez? Seguro que has acabado el […]

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Artículos Artículos fundamentales Culturismo Entrenamiento Fitness Hacer pesas

La intensidad de un entrenamiento es inversamente proporcional a su duración

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]E[/dropcap]n un post anterior expliqué que la intensidad de un entrenamiento es la relación entre el esfuerzo realizado y el tiempo que se tarda en realizar ese esfuerzo. Pues bien, como se desprende de esa afirmación: la intensidad de un entrenamiento es inversamente proporcional a su duración Es decir, cuanto más […]

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Culturismo Entrenamiento Fitness Hacer pesas

¿Qué es la intensidad en un entrenamiento?

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]L[/dropcap]a intensidad de en entrenamiento es la relación entre el trabajo realizado y el tiempo que se ha empleado en realizarlo. Y la intensidad es inversamente proporcional a la duración del entrenamiento: [pullquote position=»right»]cuánto más tiempo dure un entrenamiento, menor será su intensidad[/pullquote]. Por ejemplo, si un mismo entrenamiento, con idénticas […]

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Fitness Motivación Psicología y entrenamiento Suplementos

¡Hasta las narices de que me hablen de excusas!

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]E[/dropcap]n un post anterior comenté que en mi opinión las fotos motivadoras de fitness no sólo no sirven para motivar, sino que su objetivo es desmotivar, causar insatisfacción, e inducir a la gente a comprar suplementos, aprovechando esa desmotivación. Bueno, pues dentro de esas fotos “motivadoras” hay unas de las que […]

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Adelgazar Anaeróbicos Entrenamiento policial y/o militar Fitness Rutinas de entrenamiento Sistemas de entrenamiento

Tacfit: Fitness Táctico (incluye rutinas GRATIS)

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]U[/dropcap]no de los programas de entrenamiento más sorprendentemente buenos que conozco es Tacfit, creado  por Scott Sonnon, experto en artes marciales, y estudioso y practicante de muy diversos sistemas de entrenamiento, habiendo viajado por muchos países para estudiar cómo entrenaban, incluida la antigua Unión Soviética, donde, según cuenta, aprendió muchos de […]

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Culturismo Fitness Hacer pesas Lesiones Salud postural

Por qué los respaldos de los asientos de los coches están curvados, y los respaldos de las máquinas de fitness y bancos de pesas son rectos

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]T[/dropcap]odos los coches tienen los respaldos de los asientos curvados. Si te fijas en tu coche, o en cualquier coche que te montes, verás que los asientos están curvados, independientemente de que el coche sea más caro o más barato, de la marca, el modelo, etc. En la siguiente foto puedes […]

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Adelgazar Culturismo Entrenamiento Fitness Hacer pesas Rutinas de entrenamiento

El método de sobrecarga alemán de los años 30

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]M[/dropcap]is métodos de entrenamiento favoritos son P.A.C.E., del Dr Al Sears (Progressively Accelerating Cardiopulmonary Exertion, Esfuerzo de Aceleración Cardiopulmonar Progresiva), y los métodos de Vince Gironda, el Gurú del Hierro (el culturista que más estrellas de Hollywood y campeones del mundo de culturismo entrenó desde finales de los 40 hasta finales […]

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Fitness Hacer pesas

¿Por qué hay tantas opiniones discrepantes en los gimnasios?

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]U[/dropcap]na cosa que llama la atención en los gimnasios, y en los foros de fitness y culturismo es la gran cantidad de opiniones discrepantes entre sí que hay. Cada uno dice una cosa y, en no pocas ocasiones, afirma que los que no opinen igual “no tiene ni idea”. Y pasan […]

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Alimentación Artículos Artículos fundamentales Culturismo Entrenamiento Fitness Hacer pesas Suplementos

Si tomas suplementos, no aconsejes a quienes no los toman

    [dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]R[/dropcap]espeto a quien tome suplementos, por supuesto. Y no estoy en contra de que se tomen, lo que pasa es que yo no los tomo, y si alguien tampoco los toma, puede contar conmigo para que le explique las formas más eficientes que conozco de entrenar sin ellos. Pero […]