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Artículos Sobre esta web

Los políticos han subido 1 euro el precio del Kindle de Hacer Pesas SIN Suplementos

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]S[/dropcap]i entras en la página de Amazon.es de la versión Kindle de Hacer Pesas SIN Suplementos, verás que ha subido de precio. Ha pasado de costar 5,95 €, a costar 7 €. Es decir, ha subido 1,05 € de precio. ¿Lo he subido yo? No, lo han subido los políticos. Te explico. […]

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Ejercicios Fitness

Cómo hacer burpees y surfer burpees

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]D[/dropcap]icen en Crossfit que “sin burpees no hay paraíso”. Puede que sea algo exagerado, pero lo cierto es que los burpees son un gran ejercicio. Eso sí, aunque mucha gente está conociendo ahora los burpees, no son un ejercicio nuevo, sino todo un clásico. Por ejemplo, en las academias militares y […]

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Alimentación Entrenamiento Suplementos

Lo que funciona para mí, ¿no tiene por qué funcionar para tí?

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]U[/dropcap]na frase que lleva camino de convertirse en un clásico dentro de los foros de fitness y culturismo es esa de “lo que funciona para mí, no tiene por qué funcionar para ti”. Suena bien… pero esconde algo detrás que no es tan bueno. De hecho, es mentira. La realidad es […]

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Adelgazar Alimentación Entrenamiento Suplementos

No intentes conseguir con comida los que otros consiguen con esteroides

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]E[/dropcap]n el mundo del fitness y el culturismo está muy de moda darle mucha importancia a la alimentación. Se dice mucho eso de que lo más importante es la alimentación, que el 80% de los resultados son la alimentación, que si no progresas es porque no llevas bien la alimentación, etc. […]

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Adelgazar Alimentación Periodización

En qué consisten los ciclos de carbohidratos

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]U[/dropcap]na de las recomendaciones más habituales cuando alguien quiere adelgazar, es disminuir la cantidad de carbohidratos que se coman. Recortar carbohidratos funciona para perder grasa, no como lo de contar calorías… pero la cosa no es tan fácil. En primer lugar, porque comer pocos carbohidratos suele dar ansiedad, incluso mareos y […]

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Culturismo Fitness Suplementos

¿Por qué hay tan mal rollo en los foros de fitness y culturismo?

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]L[/dropcap]a verdad es que no suelo entrar en foros de fitness y culturismo. Pero cuando he entrado, me ha llamado mucho el mal rollo que hay en ellos, la agresividad que suele ser habitual en ellos. De hecho, esa es una de las principales causas de que no entre en foros […]

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Descanso Entrenamiento

Que un entrenamiento se pueda hacer, no significa que sea productivo

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]S[/dropcap]i has leído mi blog, o mi libro, verás que digo que si se entrena sin usar química, hay que entrenar bastante menos de lo que se entrena habitualmente hoy en día. Pero hay quién me dice que no usa química, y entrena más. Sí, claro, puede ser… lo que pasa […]

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Entrenamiento Hacer pesas Lesiones Salud postural

No te lesiones al coger y dejar barras y mancuernas

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]C[/dropcap]uando estamos haciendo pesas, nos concentramos casi místicamente al hacer los ejercicios… cuidamos la técnica minuciosamente, intentando hacer todo correctamente… controlamos la curvatura de la espalda, la velocidad de ejecución… todo… pero resulta que cuando vamos a coger los pesos, o cuando los dejamos, ¡todo eso nos da igual! Gran error… […]

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Lesiones Rutinas de entrenamiento Salud postural Yoga

Intu flow 2, nivel intermedio. Movilidad articular (con rutina en video GRATIS)

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]H[/dropcap]ace algún tiempo hice un post sobre lo mejor que conozco para la salud articular: Intu Flow, de Scott Sonnon. En ese post podíais ver la rutina completa de Intu Flow para principiantes, que Scott Sonnon tiene colgada en internet. Bueno, pues Sonnon también tiene colgada la rutina para el nivel […]

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Descanso Entrenamiento Suplementos

Los que usan química, ¿no necesitan entrenar?

[dropcap style=»font-size: 78px; color: #ff7302;»]H[/dropcap]ace algunas semanas estuve conversando en un foro sobre las diferencias entre entrenar con química (esteroides, suplementos diversos, etc) y sin ella, y un forero me acusó de afirmar que cuando se usa química ya no hace falta entrenar, de decir que los resultados se lograban sólo con la química. Obviamente, […]